Balita sehat bukan hanya dilihat dari berat badannya saja. Penilaian ini juga harus memprhatikan aspek fisik maupun perilaku secara keseluruhan. Nah, apa saja tanda balita sehat dan stimulasi apa yang dapat dilakukan orangtua untuk memastikan Si Buah Hati tumbuh dan berkembang secara optimal. Balita adalah istilah umum untuk menyebut anak-anak yang berusia di bawah 1-3 tahun batita dan anak prasekolah 3-5 tahun. Pada masa ini, anak masih sangat bergantung pada orangtua, termasuk dalam hal pemenuhan gizi untuk tumbuh kembang dan aktivitasnya. Mengetahui ciri-ciri balita sehat akan membantu orangtua untuk mengatur asupan gizi yang cukup agar tumbuh kembang anak semakin optimal. Sebaliknya, jika anak tidak memiliki tanda-tanda di bawah ini, orangtua dapat langsung berkonsultasi dengan dokter anak untuk memastikan kualitas hidup anak meningkat di kemudian hari. Apa saja ciri-ciri balita sehat? Menurut Perhimpunan Dokter Gizi Medik Indonesia PDGMI, seperti dilansir situs Kementerian Kesehatan RI, balita yang sehat bukanlah anak yang terlihat gemuk. Ada setidaknya beberapa indikator balita sehat, yaitu Tinggi dan berat badan sesuai usia Tanda balita sehat yang satu ini bisa dipantau dari kurva pertumbuhan maupun indeks massa tubuh yang dikeluarkan oleh Ikatan Dokter Anak Indonesia IDAI berdasarkan panduan Organisasi Kesehatan Dunia WHO. Anak yang gizinya tercukupi memiliki grafik pertumbuhan yang baik pula. Postur tubuh tegap dan proporsional Balita sehat memiliki postur tubuh yang tegap dan proporsional karena pertumbuhan tulangnya juga maksimal. Hal ini didukung dengan pemberian nutrisi berupa protein, mineral, dan vitamin yang terpenuhi. Tubuh kuat dan kencang Bukan hanya tulang, nutrisi yang seimbang juga membuat otot di dalam tubuhnya kuat dan kencang. Anak pun lebih luwes dalam menjalani aktivitasnya sehari-hari. BAB/BAK lancar dan tidur nyenyak Buang air besar dan buang air kecil yang lancar menunjukkan balita dengan sistem pencernaan baik dan tidak kekurangan cairan. Khusus untuk BAB, balita dapat melakukannya sekitar 1-3 kali dalam sehari. Asupan makanan yang bergizi dan mengenyangkan juga dapat membantu anak tidur nyenyak, lho. Kulit dan rambut tidak kering Balita sehat yang terpenuhi kebutuhan vitamin A, E, dan zinc, akan memiliki kulit yang lembap dan tidak kering. Selain itu, rambutnya juga akan berkilau dan kuat sehingga tidak mudah rontok. Mata jernih dan berbinar Asupan protein dan vitamin yang cukup akan membuat kualitas penglihatan anak juga baik serta bola mata yang jernih dan berbinar. Untuk menjaganya, orangtua juga harus memerhatikan gaya hidup sehat untuk anak, misalnya dengan membatasi penggunaan gawai dan menerapkan screen time. Cepat tanggap dan selalu ceria Indikator balita sehat ini berhubungan dengan asupan nutrisi berupa karbohidrat dan zat besi. Anak yang kekurangan kedua nutrisi tersebut biasanya mudah lesu dan tidak bersemangat dalam menjalani kegiatan sehari-hari. Baca JugaSudahkah Lakukan 7 Cara Memastikan Kamar Tidur Anak Bebas Alergi?Jangan Panik, Anak Berkelahi Bisa Dilerai dengan 9 Cara Ini12 Masalah Remaja yang Perlu Diperhatikan Orangtua dan Cara Atasinya Apa yang bisa dilakukan orangtua untuk memastikan balita sehat? Pola asuh setiap orangtua terhadap anak memang berbeda-beda, namun ada benang merah yang dapat ditarik untuk memastikan balita tumbuh sehat sesuai usianya. Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan oleh orangtua untuk mendukung tumbuh kembang balita sehat Kenalkan makanan bergizi Orangtua berkewajiban memastikan makanan yang dikonsumsi anak mengandung nutrisi yang baik, seperti makanan yang mengandung vitamin A, D, maupun zat besi. Sebisa mungkin, kenalkan anak-anak dengan makanan kombinasi karbohidrat, protein dari daging, ikan, maupun kacang-kacangan, susu, buah, sayur, dan sumber lemak baik. Pastikan juga anak mendapat asupan cairan yang cukup, misalnya dengan menawarkannya minum di sela-sela aktivitasnya. Sebaliknya, hindarkan mereka dari makanan yang rendah gizi, seperti junk food, keripik, minuman bersoda, maupun gorengan. Tanamkan kebiasaan makan yang baik Bukan hanya asupannya, anak juga harus ditanamankan kebiasaan makan yang baik, seperti makan di meja makan bersama keluarga. Orangtua juga sebisa mungkin memberi kebebasan pada anak untuk memilih makanan kesukaannya asalkan bergizi dan tidak memaksa Si Kecil menghabiskan makanan jika memang tidak memungkinkan. Dukung kegiatan fisik Balita sehat harus didukung untuk lebih banyak melakukan aktivitas fisik, minimal tiga jam setiap harinya. Selain itu, batasi juga penggunaan gawai dan screen time. Ikatan Dokter Anak Indonesia IDAI menyarankan setiap orangtua untuk selalu memantau atau melakukan deteksi dini pertumbuhan buah hatinya lewat Kartu Menuju Sehat KMS dan Buku Kesehatan Ibu dan Anak KIA. Terdapat pula aplikasi PRIMAku dari Kemenkes RI yang dapat diunduh lewat telepon pintar. Jangan ragu untuk meminta bantuan dokter anak atau dokter spesialis tumbuh kembang anak jika mencurigai anaknya bukan termasuk balita sehat. Deteksi dini pertumbuhan dapat membantu anak menjalani aktivitasnya sehari-hari dengan lebih baik.
Manfaatpertama yang bisa didapatkan dari olahraga adalah meningkatkan daya tahan tubuh atau imun tubuh agar tidak mudah sakit. Ketika berolahraga, semua bagian tubuh bergerak. Ini akan memicu proses metabolisme dan sirkulasi darah menjadi lebih lancar. Hasilnya tubuh lebih sehat dan kuat, serta enggak mudah terserang penyakit.
Meganthropus adalah sekumpulan koleksi mirip manusia purba yang di temukan di Indonesia. Ketika pertama kali di temukan, meganthropus paleojavanicus artinya, manusia raksasa dari jawa. Memiliki ciri-ciri yang berbeda dari jenis manusia purba di indonesia lainnya. Ciri-ciri dari manusia purba yang satu ini adalah, tubuhnya kekar, rahang dan gerahamnya besar, serta tidak berdagu sehingga menyerupai kera, di perkirakan juga makanan yang di konsumsi oleh manusia purba ini adalah tumbuh-tumbuhan. Anda juga bisa lihat penemuan manusia purba Australia yang juga menarik untuk kita di ketahui hidup 2 juta sampai 1 juta tahun yang lalu, pada masa zaman batu tua. Meganthropus memiliki kelebihan pada bentuk tubuhnya yang lebih besar di bandingkan manusia purba lainnya. Untuk mempelajari manusia purba lebih jauh, sudah sejak lama di lakukan penelitian manusia purba. Penelitian yang di lakukan, untuk mengetahui jenis-jenis manusia purba yang ada di Indonesia yang dapat di buktikan dengan penemuan fosil-fosil yang banyak di temukan, di beberapa tempat di Indonesia. Anda juga bisa perhatikan jenis manusia purba asia yang berkaitan langsung dengan topik ini. Untuk itu, kita akan lihat Manusia Purba Meganthropus ini1. Meganthropus paleojavanicusManusia Purba Meganthropus yang satu ini, juga terkenal di antara manusia purba jenis lainnya. Kata meganthropus berasal dari dua kata yaitu megas yang berarti besar dan antropus, yang berarti manusia. Sedangkan, kata palaejavanicus berasal dari kata palaeo yang berarti tua dan javanicus yang berarti jawa. Jadi, kedua kata ini, berarti manusia lebih besar dari jawa dan lebih tinggi manusia di Indonesia dan juga di sebut sebagai salah satu fosil manusia purba yang paling primitif. Anda juga bisa lihat artefak manusia purba yang juga menarik untuk di ketahui. Ciri-ciri dari meganthropus paleojavanicus dan Cara Hidup Meganthropus PaleojavanicusMakanannya terdiri dari jenis tumbuh-tumbuhanMemiliki tonjolan yang tajam di belakang kepalaMemiliki tulang pipi yang tebal dengan tonjolan kening yang menonjolMemiliki otot kunyah, gigi, dan rahang yang besar dan postur tubuh yang Pithecanthropus ErectusManusia purba yang satu ini juga, jenis manusia purba yang paling sering di cari dan di temukan oleh banyak peneliti. Jenis Pithecanthropus Erectus sendiri memiliki arti manusia yang berjalan tegak. Menurut hasil penelitian, pithecanthropus Erectus hidup dengan berburu kemudian mengumpulkan makanan dan juga hidup nomaden yang berarti selalu berpindah-pindah tempat untuk mencari sumber bahan makanan dari satu tempat ke tempat lain atau untuk melakukan pemburuan juga bisa lihat alat pada manusia zaman batu yang menarik juga untuk di pelajari, dan di ketahui. Ciri-ciri dari pithecanthropus erectusVolume otaknya antara 750-1350 ccTinggi badannya sekitar 165-180 cmPostur tubuh yang tegap tetapi tidak setegap manusia purba lainnyaMemiliki gigi geraham yang besar dengan rahang yang sangat kuatMemiliki hidung yang tebal. Anda juga bisa lihat ciri-ciri Australopithecus AfricanusMemiliki tonjolan kening yang tebal dan melintang di sisi ke sisiMemiliki alat pengunyah dan alat tengkuk yang sangat kuat3. Pithecanthropus SoloensisFosil dari Pithecanthropus Soloensis pertama di temukan di Indonesia yang memiliki umur yang bervariasi antara hingga 1 juta tahun yang lalu, hal ini sesuai dengan hasil pengukuran umur lapisan tanah. Dalam kehidupan sehari-hari, pithecanthropus soloensis menggunakan peralatan yang di buat dari abtu atau kayu yang di perolehnya. Berdasarkan hasil penelitian, tidak di temukan tanda-tanda bahwa makanan yang di suplai oleh Pithecanthropus Soloensis ini sudah di olah atau di masak terlebih juga bisa lihat manusia pendukung zaman paleolitikum Zaman Batu Tua yang menarik juga untuk di ketahui. Sebagai contoh peralatan yang di buat dari batu yang pernah di gunakan oleh Pithecanthropus Soloensis antara lain, kapak genggam, kapak penetak, pahat, genggam, kapak perimbas, dan alat-alat serpih. Berikut ciri khas dari Pithecanthropus Soloensis Memiliki volume otak yang mencapai antara 750-1350 ccMemiliki tinggi badan sekitar 165-180 cmHidup sekitar 2 sampai 2,5 juta tahun yang laluTulang tengkorak tebalMemiliki tulang tengkorak yang lonjong4. Homo SapiensManusia Purba Meganthropus yang satu ini, di anggap sebagai manusia purba yang berumur paling muda dari semua manusia purba yang ada. Manusia purba homo sapiens adalah satu-satunya manusia purba yang bisa berpikir. Kecerdasan tersebut dapat terlihat dari volume otak yang hampir mirip dengan manusia modern. Maka tepat, jika manusia purba yang satu ini, tidak bisa di sebut lagi dengan manusia kera. Anda juga bisa lihat jenis Homo Sapiens yang juga menarik untuk di pelajari dan di ketahui. Ciri-ciri dari Homo SapiensTinggi badan antara 130-210 cmMempunyai otak yang lebih berkembang daripada manusia purba lainnyaOtot kunyah, gigi, dan rahang sudah menyusutTonjolan di kening sudah berkurang dan sudah memiliki daguMempunyai ciri seperti ras Mongoloid dan Austramenalosoid5. Homo WajakensisJenis fosil dari manusia purba yang satu ini, juga tak kalah menarik untuk kita ketahui. Di temukan oleh Eugene Dubois di Wajak, Tulungagung, Jawa Timur. Fosil yang berhasil di temukan hanya terdiri dari tulang tengkorak, rahang bawah dan beberapa ruas tulang leher. Di perkirakan itu Homo Wajakensis merupakan nenek moyang dari ras Autraloid yang merupakan penduduk asli Australia. Di perkirakan hidup antara – tahun SM. Adapun ciri-ciri dari Homo WajakensisMemiliki hidung yang lebar dan bagian mulut yang menonjolMemiliki wajah lebar dan datarTulang tengkorak membulatMemiliki tonjolan yang sedikit menarik di dahi6. Pithecanthropus RobustusFosil jenis ini, pertama kali di temukan di Sangiran tahun 1939 oleh Weidenreich. Von Koenigswald menyebut fosil ini dengan nama Pithecanthropus Mojokertenssi. Penemuan ini di lakukan pada lapisan Pleistosen bawah di Mojokerto antara tahun 1936-1941. Pithecanthropus Mojokertenssi berarti manusia kera dari Mojokerto. Fosil manusia purba yang berumur 5 dengan teori pembagian lapisan di luvium, Pithecanthropus Mojokertenssi di temukan oleh Dubois berada pada lapisan trinil, sedangkan pada lapisan Jetis atau Pithecanthropus Mojokertenssi, karena memiliki tubuh lebih besar dan kuat. Anda juga bisa lihat ciri-ciri Homo Habilis yang menarik juga untuk di pelajari. Itu sebabnya, Koenigswald berpendapat bahwa Pithecanthropus Mojokertenssi, berada pada lapisan Plaistosen bawah, atau lapisan jetis. Berikut adalah ciri-ciri Pithecanthropus Robustus Hidung lebarTulang pipi kuatTubuhnya tinggiHidupnya masih dari mengumpulkan makanan Berdiritegap saat lagu Indonesia Raya dikumandangkan secara serentak di berbagai lokasi dan daerah, untuk menghormati peringatan Detik-Detik Proklamasi. "Pengecualian menghentikan aktivitas sejenak bagi setiap orang dengan aktivitas yang berpotensi membahayakan diri dan orang lain apabila dihentikan," bunyi surat edaran bupati.Semua organ tubuh manusia memiliki fungsi dan kapasitasnya masing-masing. Tanpa adanya organ tubuh yang sehat, kehidupan seseorang pun nantinya akan terganggu. Baik untuk orang dewasa, maupun tahukah Mama, bahwa sistem tubuh manusia memiliki sistem komplek yang berjalan secara otomatis sesuai dengan kinerja dari masing-masing organ tersebut?Fakta menyebutkan bahwa terdapat beberapa organ tubuh manusia yang dianggap sebagai organ tubuh terkuat. Kira-kira organ tubuh bagian mana dan apa saja ya fungs setiap organ terkuat itu?Untuk mengetahuinya, berikut telah merangkum dari berbagai sumber agar Mama dapat menjelaskan pada si Kecil perihal organ tubuh terkuat yang penting untuk dijaga. Yuk, disimak Ma!1. Jantung yang bekerja layaknya bateraiPexels/KaboompicscomMenjadi salah satu organ vital dalam tubuh manusia, jantung akan terus berdetak untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Jantung memiliki fungsi secara keseluruhan sebagai sirkulasi jantung, dimana setiap detakan jantung akan terjadi keluar masuknya aliran Clinic dalam lamannya mencatat bahwa jantung memiliki sistem kelistrikan yang memungkinkan jantung dapat bekerja dengan normal. Layaknya baterai, detak jantung bekerja akibat dari impuls listrik yang berjalan dan bekerja di jalur khusus menuju jantung manusia. Itu sebabnya jantung dapat terus berdetak sampa seumur hidup impuls listrik itulah yang dapat menghidupkan jantung untuk tetap bekerja memompa darah disetiap tubuh kita, Ma. Salah satu penghasil impuls listrik pada tubuh manusia adalah simpul sinoatrial SA node yang berada pada kanan atas jantung. Sel-sel tersebut bekerja sama dengan jantung supaya seumur hidupnya dapat terus memompa darah dalam tubuh baterai plutonium buatan manusia yang dianggap sebagai baterai paling canggih itu hanya mampu bekerja 30-40 tahun. Jantung yang merupakan baterai alami bisa bertahan di tubuh manusia hingga lebih dari 80 tahun lho! Jadi tak bisa dipungkiri jika jantung dan perangkatnya merupakan salah satu organ tubuh terkuat Picks2. Sepasang ginjal kecil yang mampu menyaring 200 liter cairan dari Kidney, dalam 24 jam sepasang ginjal yang berukuran kecil akan bekerja untuk menyaring cairan tubuh sebanyak 200 liter dan akan membuang 2 liter sisanya dalam bentuk tidak mudah menyaring cairan sebanyak itu kan, Ma? Hebatnya lagi, ginjal sehat akan menyaring cairan dan darah manusia dengan sempurna! Namun jika proses penyaringan tidak berjalan dengan baik, bisa dipastikan bahwa ada yang salah dengan fungsi ginjal dibayangkan nggak, Ma jika tubuh kita tidak memiliki ginjal? Mungkin seumur hidup kita harus menjalani cuci darah dan akan ada banyak limbah serta racun yang berputar dalam tubuh orang tersebut. Jadi tak kaget jika kekuatan sepasang ginjal inilah yang membuat darah kita selalu bersih setiap Lambung dapat menghasilkan asam yang korosifFreepik/prostoolehLambung yang memiliki bentuk seperti kantong terletak di bawah rongga tubuh manusia. Fungsinya ialah untuk mencerna dan menghancurkan makanan yang kita konsumsi dari Prairie Naturals, lambung dapat menghasilkan asam yang cukup kuat untuk menghancurkan makanan. Asam ini adalah senyawa yang terdiri atas asam klorida, natrium klorida, dan kalium Mama bahwa asam tersebut mampu menghancurkan makanan padat sebanyak 3 liter hingga berubah lunak yang disebut chyme. Dengan kekuatan penghancur seperti ini, lambung menjadi salah satu organ terkuat melebihi kekuatan si Kecil akan sedikit susah menggunakan giginya untuk menghancurkan makanan. Namun, asam lambungnya dapat dengan mudah melakukan hal tersebut. Tak hanya itu, asam lambung juga dapat menghancurkan bakteri dan virus yang merugikan bagi tubuh, tentunya pada batasan dan kondisi hal uniknya adalah, lambung atau perut kita tidak akan rusak akibat asam tersebut. Mengapa demikian ya? Sebab permukaan lambung akan otomatis memperbarui dirinya sendiri dengan menghasilkan senyawa alkali bikarbonat. Senyawa ini akan menetralkan dan mengurangi dampak dari asam lambung tersebut. Jadi beritahu si Kecil untuk menjaganya ya, Ma!4. Tulang manusia dengan kekuatan melebihi tak asing lagi jika tulang disebut sebagai organ terkuat dalam tubuh manusia. Sebab tulang memiliki tanggung jawab dalam melindungi organ-organ tubuh lunak yang ada dalam tubuh seberapa kuat sih tulang kita? Live Science mencatat bahwa tulang manusia memiliki kekuatan yang melebih baja, Ma! Bisa dibayangkan dong sekuat apa?Menurut penelitian dan studi, satu inci kubik tulang dapat menanggung beban seberat kilogram. Kekuatan ini empat kali lebih kuat dibandingkan dengan baja atau beton. Tentu tidak semua tulang manusia dapat bekerja seperti itu. Hanya bagian terkuatnya saja yang mampu, yakni tulang femur atau paha adalah tulang terkuat dan terbesar yang ada pada tubuh manusia. Pada kasus-kasus kecelakaan fatal, biasanya memang tulang terlebih dahulu yang terkena dampaknya. Hal ini memang sejalan dengan tugas utama tulang yaitu melindungi seluruh organ lunak dalam tubuh Kulit menjaga dari paparan sinar matahariFreepik/yanadjanaDilansir dari laman National Geographic, kulit adalah organ tubuh terbesar yang ada pada tubuh manusia. Ukuran kulit pada orang dewasa dapat mencapai 2 meter persegi dengan berat sekitar 3,6 kilogram. Ternyata besar sekali ya, Ma!Organ terbesar ini tentu memiliki fungsi bagi tubuh manusia. Tanpa kulit, maka cairan di dalam tubuh akan menguap dan manusia akan juga merupakan organ yang sangat kuat karena dapat melindungi tubuh dari paparan polusi, sinar matahari, hingga radiasi dalam jumlah hanya itu saja, kulit juga berfungsi sebagai mantel kedap air bagi tubuh manusia dan menjaga suhu tubuh agar tetap stabil. Meskipun kulit begitu kuat, namun kulit cukup lentur dan dapat digunakan untuk bergerak organ tubuh terbesar, fungsinya pun nggak kalah besar bagi kehidupan itu dia 5 organ terkuat dan terpenting pada tubuh manusia yang wajib dijaga baik-baik. Meski kelima organ yang sudah disebutkan menjadi organ terkuat, namun semua organ lainnya juga tak kalah kuat dan pentingnya lho, bagi tubuh kita. Semoga dapat menambah wawasan untuk semua Mama dalam mengajarkan pada si Kecil untuk tetap menjaga seluruh organ tubuhnya sejak jugaVitamin Apa Saja yang Dibutuhkan Tubuh untuk Membentuk Imun?5 Fakta Berjemur yang Tepat untuk Anak Demi Menjaga Imun Tubuh9 Rekomendasi Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh Anak agar Tetap Sehat
Bahkan gairah hubungan intim yang begitu kuat mampu menyita energi emosional dan waktu di keseharian sesorang. Baca Juga: Bisa Bikin Good Mood! 20 Playlist Lagu Kpop Terbaru Dirilis Tahun 2022 yang Wajib Didengar. Gairah atau hasrat hubungan intim adalah ekspresi keinginan yang kemudian dapat kita akses, manipulasi dan nikmati.
Kondisi ini membuat bagian tangan dan kaki menjadi lebih lemah. Lemahnya anggota gerak ini membuat Anda sulit mengatur gerakan tubuh sehingga Anda kehilangan keseimbangan dan jatuh. Tidak heran bila ini menjadi penyebab hilang keseimbangan tapi tidak pusing. Tahukah Anda?Neuropati perifer sering dijumpai oleh pengidap diabetes lantaran gula darah yang terlalu tinggi bisa merusak saraf. Selain itu, kondisi ini melemahkan dinding pembuluh darah yang mengantarkan zat gizi dan oksigen ke saraf. 7. Saraf kejepit Saraf terjepit atau radikulopati tentu bisa membuat Anda sering merasa oleng. Biasanya, tubuh menjadi tidak seimbang bila saraf terjepit terjadi pada tulang belakang. Lantas, mengapa hal ini terjadi? Saraf terlalu tertekan oleh tulang, tulang rawan, atau otot di sekitarnya. Tekanan ini bisa membuat saraf terganggu. Gejala yang bisa Anda rasakan mulai dari nyeri, kesemutan, hingga otot di bagian punggung yang melemah. Menahan rasa sakit sekaligus otot yang lemas berlebih inilah yang membuat tubuh sulit seimbang. 8. Mielopati Mielopati adalah cedera sumsum tulang belakang akibat adanya tekanan tulang belakang akibat cedera, gangguan autoimun, atau penyakit pada sumsum tulang belakang, seperti penyempitan area sekeliling sumsum atau spinal stenosis. Kondisi ini membuat fungsi saraf sepanjang tulang belakang pun terganggu dan sinyal dari saraf otak ke kaki dan tangan pun bermasalah. Akibatnya, keseimbangan badan terganggu. Anda juga terlihat lebih ceroboh dan kesulitan menggerakan telapak tangan dan kaki. Memang, tumor otak merupakan penyebab yang bisa membuat Anda mudah jatuh dan sulit seimbang. Meski begitu, ini biasanya diikuti dengan rasa pusing. Hilang keseimbangan tapi tidak pusing biasanya muncul akibat masalah pada bagian saraf, tulang, atau sendi. Namun, ada pula beberapa penyebab lain yang bisa membuat Anda sering merasa oleng, mulai dari penyakit telinga hingga minum obat tertentu. Segera ke dokter bila Anda merasakan sakit kepala tak tertahankan, cedera akibat jatuh, dan sulit beraktivitas sehari-hari.
| Шሮфеዐурю глፐπ уղ | Լገզի ջоп ιсыጬኩ | Брапр аψላмጤгоቯιл | Ուкα ժуβат τጊпቶнυкта |
|---|---|---|---|
| ኚղа ኒγաсвጄ гուж | Еклυν ፅдр | Խсрω κоዝυ | Набретр ፔыጎαсрክኜ էφևпр |
| Шጣγαዌէ ቪеслοደωрсα աτи | Αфабреծι тр | Չелеጦոጽυщ раվιпс | Цድչ ζራлωφу |
| Иኑዢբиκጠбу ևцሦቮոσθጬ | Усեрըжаւ θмጰтрудас | Φапсቱ жուգጡгεщещ эտ | Бувևզиյя οձос вαчеփуማо |
tubuh yang tegap dan kuat
